Asegúrate que tu peor enemigo no viva entre tus oídos Laird Hamilton


Ya han pasado algunas semanas del maratón de Puebla, sin embargo me he quedado con un muy buen sabor de boca del evento, viéndolo en diferentes aspectos desde el punto de vista como corredora y psicóloga del Deporte, me encanta el impacto que puede tener el deporte en una ciudad, la pasión y el amor que emana este tipo de fiesta me lleva a reflexionar que tan importante es la cabeza al momento de enfrentarse a un reto como lo es correr 5k, 10k, medio maratón o la gran distancia de un maratón 42 195 km que no cualquiera se enfrenta, mucho tiene que ver el estado físico en el que te encuentras pero todavía más grande es el efecto que nuestra cabeza tiene en esto, ya que ella es la que toma las decisiones, es la que nos alentará a seguir a delante o decidir radicalmente parar de inmediato, durante un evento como el Maratón juegan variables psicológicas que se deben ENTRENAR de la mano como al sumar kilómetros, durante tu preparación, las variables como atención y concentración son esenciales, ya que en ellas encontramos la capacidad de asociar y disociar ambos ayudan a mantenerte en la carrera y tendrás que aprender y descubrir cuál de ellas te ayuda o elegir en que momentos utilizar cada uno.

Asociar: ayuda a enfocar cuestiones que se viven dentro de cada uno, notar mi respiración, mi zancada, mi braceo, la posición del cuerpo y orientar aspectos del presente o disociar: implica salir de aquí y realizar un pequeño viaje sin perderte en el, ver a corredores y echarle porras, ponerte retos durante la carrera, ejemplo, lograr alcanzar a cierta persona observar arboles, postes de diferentes colores, notar los detalles del camino, saludar a las personas que animan en el evento, visualizarte descansando después del evento, o imaginar que comerás ya que termine la carrera, así, las situaciones que vamos viviendo durante el evento ayudarán a centrarte y tener la capacidad de decidir a que le pondrás atención, asegúrate que a lo que le estas poniendo atención ayude a centrarte en el PRESENTE y que no sean aspectos que te puedan distraer y salir de tu zona de Atención. Otro de los aspectos que son muy importantes durante las carreras en ruta es RECORDAR tu Motivo, cual es la razón principal por la que estamos realizando tal actividad, puede ser establecida desde los entrenamientos para la preparación de tu evento y ayudar a llevar con disciplina cada uno de ellos, cualquier motivo es válido para poder culminar el reto que te hayas establecido (comprar unos tenis nuevos, terminar, tener una foto con tu medalla, comer, bajar X tiempo) la motivación se puede dividir en aspectos interno o externos, en resultados específicos o como tal en el proceso que llevarás, pero de esto hablaremos en otra sección, y por último otra capacidad muy importante es la auto- confianza y capacidad de afrontamiento, naturalmente estamos orientados a pensar en las cuestiones negativas o catastróficas que podría suceder, sin embargo para esto podríamos hacer una lista que nos ayude a centrarte en la acción y el dialogo que te gustaría escuchar durante tu evento, donde se encuentra tu atención se encuentra tu energía, así que potencializa tu dialogo, realiza una lista con frases que te gustaría escuchar, o lo que le dirías a alguien que amas, que aprecias y que confiarías en el o ella para lograr algún objetivo, te presento algunos ejemplos que ayudará a disminuir ansiedad cognitiva, mejora la confianza y ayuda a hacerle frente a los pensamientos catastróficos: “alto” “Respira” ( te dará pausa para retomar tu dialogo) “ me repongo en el siguiente kilometro” “ todo está bien” “ observa el braceo “ “ disfruto correr” “Soy capaz” “ merezco esto “ disfruta la subida” “ suelta brazos” “ cada vez es menos” “un kilometro a la vez”. Crea un dialogo propio y practícalo, al igual que tu entrenamiento físico debes aplicarlo y entrenarlo, te deseo mucho éxito en tu siguiente reto.

Para cualquier duda o consulta. Ale Machorro MPD

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